Effektives Stressmanagement und Resilienz-Training

PEAQ Online Seminare & Workshops

Stressmanagement & Resilienz

Online Seminar «Stressmanagement & Resilienz»

Zu viel Arbeit und zu wenig Zeit, um wichtige Dinge mit der nötigen Sorgfalt zu erledigen. Ein zusätzliches Projekt und ein volles E-Mail-Postfach. Ganz zu schweigen von den Informationen, die über Chat-Kanäle einströmen. Die Motivation lässt nach, da das alles nicht zu schaffen ist. Ausserdem stellen sich Verspannungen, Schlafstörungen und Magenschmerzen ein. Ganz zu schweigen von den kreisenden Gedanken.

Resilienz - Das Immunsystem der Psyche

Resilienz, das ist die Widerstandskraft der Psyche. Sie hilft, Schicksalsschläge, Krisen und Stress konstruktiv zu bewältigen und unbeschadet daraus hervorzugehen. Sie ist eine hilfreiche Begleitung im Arbeits- aber auch im Privatleben. Im Kern geht es darum, welche Faktoren die Menschen gesund halten. Resilienz kann trainiert und gestärkt werden.

Burnout-Prophylaxe, Gelassenheit im Job und Lebensfreude. Mit dem PEAQ-Online-Seminar «Stressmanagement & Resilienz» investierst du in ein hoch wirksames Programm für dein ganz persönliches Stressmanagement & Resilienztraining. 

Zielgruppe, Fokus & Pain Points

  • Zielgruppe & Fokus

  • Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die ihre persönlichen Stressauslöser und Herausforderungen reflektieren wollen, um diese konstruktiv zu bearbeiten und zu bewältigen.
  • Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die Mittel und Wege kennenlernen wollen, wie Stress bearbeitet werden kann, so dass sie nicht in ein Burnout gelangen.
  • Führungskräfte und Menschen in Verantwortung, die erfahren möchten, wie Stress frühzeitig erkannt werden kann und individuelle Umsetzungsstrategien entwickeln wollen.
  • Typische Pain Points

  • «Seit Monaten habe ich einen verspannten Nacken- und Schulterbereich. In Zeiten von hohem Druck und Stress gelingt mir dann gar keine Entspannung mehr und lästige Kopfschmerzen kommen dann auch noch dazu.»
  • «Meine Nerven sind so angespannt, dass ich bei der kleinsten Störung schon explodieren könnte.»
  • «Freunde treffen und zum Essen gehen – das mache ich schon lange nicht mehr. Dafür habe ich keine Zeit und keine Lust. Am liebsten würde ich nicht ansprechbar sein und mich einigeln.»

Inhalt «Stressmanagement & Resilienz»

Seminar «Effektives Stressmanagement»

«Gelassen und sicher im Stress» ist ein seit vielen Jahren erfolgreich eingesetztes, evaluiertes Programm zur Förderung der individuellen Stresskompetenz, entwickelt von Prof. Gert Kaluza, einem der führenden Experten auf diesem Gebiet. PEAQ hat dieses Programm ergänzt und das Thema Resilienz integriert.

Resilienz - Eine Kernkompetenz in der heutigen Zeit

Resilienz, die innere Widerstandskraft oder das Immunsystem der Psyche, ist ein wertvoller Begleiter im heutigen Leben. Gut entwickelte Resilienz erlaubt uns mit den alltäglichen Widrigkeiten, Schicksalsschlägen sowie Krisen bewusster und konstruktiver umzugehen. Dabei liegt der Fokus auf der Frage, was Menschen gesund hält und nicht was sie krank macht!

Wissenschaftlich evaluiertes Stressbewältigungs- & Resilienz-Seminar

Nach der Vermittlung von wichtigem Hintergrundwissen aus der Stressforschung werden drei Schlüsselkompetenzen zur Resilienzförderung und zum gesunden Umgang mit beruflichen wie privaten Belastungen entwickelt: 

1. Instrumentelle Stresskompetenz:

Aktives Angehen von Stressoren, z. B. mit intelligentem Selbst- und Zeitmanagement, Grenzen setzen («Nein» sagen), Fort- und Weiterbildung, Stärkung des sozialen Netzes. 

2. Mentale Stresskompetenz:

Förderliche Einstellungen entwickeln z. B. die Realität annehmen, Anforderungen konstruktiv bewerten, Überzeugung in die eigene Kompetenz stärken, innere Distanz bewahren, individuelle Stressverstärker (z. B. Perfektionismus) entschärfen. 

3. Regenerative Stresskompetenz:

Positive Beeinflussung von physiologischen und psychischen Stressreaktion durch Erholung (Pausen, Schlaf, Urlaub), Geniessen im Alltag: Entspannung, Sport, Bewegung. Anerkannte

Wirksamkeit des Stressseminars

Das Programm «Gelassen & sicher im Stress» wird von vielen Krankenkassen zur Gesundheitsförderung und Prävention empfohlen. Es kann mit einem integriertem Stressmanagement-Coaching erweitert werden.

Programm & Organisation

«Die Online Sessions sind so interaktiv, dass sich alle mit ihren persönlichen Anliegen einbringen können!»

Diese Themen werden bearbeitet

  • Instrumentelle Stresskompetenz: Strategien, Tools und Techniken für den Alltag 
  • Mentale Stresskompetenz: Erkennen des persönlichen Stressprofils
  • Regenerative Stresskompetenz: In belastenden Situationen regenerieren
  • Resilienz-Training 

Dein persönlicher Nutzen

  • Du kennst dein persönliches Stress- und Verhaltensprofil 
  • Gezielt auf der körperlichen, mentalen und regenerativen Ebene einwirken
  • Du bewältigst auch hektische Alltagssituationen gelassener
  • Du entwickelst förderliche Denkweisen, Einstellungen und Verhaltensmuster 
  • Du bist als Führungskraft Vorbild für die Mitarbeitenden im Umgang mit Stress
  • Du kannst dir regenerative Freiräume schaffen

Didaktischer Aufbau

    Mit vielen praktischen Übungen und informativen Teilnehmerunterlagen ist das Stressmanagement- und Resilienz-Training anschaulich gestaltet. Das Programm reduziert nachhaltig körperliche Beschwerden und steigert das körperliche und psychische Wohlbefinden

Praxisrelevanz

    Deine persönlichen Fragestellungen werden bearbeitet, der Theorieanteil beschränkt sich auf das Essentielle. Im Zentrum steht das Praxis-Lernen für den beruflichen Alltag! Die PEAQ Coaches und Trainer unterstützen dich in deinem Lernprozess. Sie sind Partner auf Augenhöhe!
«Mit einem Live Online-Seminar gewinnst du die maximale örtliche Unabhängigkeit und profitierst gleichzeitig vom interaktives Lernen in der Gruppe.»


Organisation
Nach deiner Anmeldung erzählst du den Link für die Veranstaltung. Alle Online Live Sessions finden über Zoom, Skype oder Teams statt. Gleichzeitig werden dir sämtliche Lerninhalte auf deiner persönlichen PEAQ Learning Cloud zur Verfügung gestellt. So hast du jederzeit Zugriff.

Tagesablauf
Inhaltlich entspricht ds Programm eines Live Online Seminars einem klassischen Seminartag. Bei PEAQ ist das Online Seminar so aufgebaut:

  • 4 Intensivblöcke à 75', dazwischen Pausen zum regenerieren und reflektieren
  • 2 x 30' Selbstlerneinheiten
  • Input von den Lerncoaches
  • Reflexion in der gesamten Gruppe
  • Gruppenarbeiten in Breakout Rooms
  • Interaktives Arbeiten mit Tools wie Miro Board, Mentimeter & co.
Plus weiteführende Inhalte in der eigenen Learning Cloud.
«Alle PEAQ Coaches sind auf ihrem Gebiet Top Experten und bringen die Essenz ihres Know-hows bei den Live Online Sessions auf den Punkt.»


Interaktive Live Sessions
Die Online Sessions überzeugen! Ob Basics & Theorie, eigene Fälle oder Transfer in die Praxis. Die Online Sessions sind so interaktiv, dass sich jeder einzelne Teilnehmende persönlich einbringen kann

Kombiniert mit E-Learning
Bei PEAQ bekommst du nicht einfach ein einmaliges «Webinar», sondern tauchst in eine interaktive Lernlandschaft mit zusätzliche Inputvideos, Aufgaben und Lerneinheiten zu deinem Thema ein.

Deine Trainerin

Dr. Sibylle Kaspar

Dr. Sibylle Kaspar

Coach & Trainerin
Stress & Resilienz
Es gibt nur zwei Tage im Leben, an denen du nichts ändern kannst. Der eine ist gestern, der andere ist morgen.

Faszination

Sibylle kombiniert naturwissenschaftliches Denken, logische Ordnung von Information mit impliziten didaktischen Wissen, welches sie durch das Grosswerden in einer Pädagogen-Familie erlangt hat.
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Stressmanagement & Resilienz

Live Online

Stressmanagement & Resilienz

Mittwoch, 16. Februar 2022
Zeit 9:00 - 17:00 Uhr
Preis CHF 1,250.00 pro Teilnehmer:in
Live Online

Stressmanagement & Resilienz

Mittwoch, 16. Februar 2022
Zeit

9:00 - 17:00

Uhr
Preis

CHF 1,250.00

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